Биография Веталя
Веталь Гречка проживает в городе Покров / Орджоникидзе, Украина. Родной город - Орджоникидзе. В настоящий момент Веталю 27 лет. Из открытых источников получены следующие сведения: информация о высшем и среднем образовании, карьере, службе в армии, родственниках.
| Страна: | Украина |
| Город: | Покров / Орджоникидзе |
| Место рождения: | Орджоникидзе |
| Возраст: | 27 лет |
| Дата рождения: | 19 декабря 1997 |
| Знак зодиака: | Стрелец |
| Семейное положение: | влюблён |
Родственники
| Имя | Степень родства | Дата рождения |
|---|---|---|
| Стрит Рейсер | брат | 19 декабря 1997 года |
| Макс Расицкий | брат | нет данных |
Интересы
Как накачать пресс за неделю Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 ШАГ. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 ШАГ. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 ШАГ. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 ШАГ. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 ШАГ. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 ШАГ. ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. ПОСЛЕСЛОВИЕ. Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.Место жительства
Среднее образование
| Школа №5
начало обучения с 2003г.
-
выпуск 2016г.
|
Украина, Покров / Орджоникидзе |
Высшее образование
|
НГУ (бывш. ДГИ им. Артёма), дата окончания: 2012 Факультет: Финансово-экономический факультет (Інститут економіки)
Кафедра: Маркетинг
Статус: Выпускник (специалист), Очное отделение
|
Украина, Каменское / Днепродзержинск |
Служба в армии
| 250465 | с 2011 по 2017 |
Работа и карьера
|
► VeloツOrdzho ◄
тит
|
2007 - 2010 | Украина, Покров / Орджоникидзе |
Социальные сети
| нет данных | |
| нет данных | |
| нет данных | |
| ВКонтакте | id154208991 |
| Одноклассники | нет данных |
| Мой Мир@Mail.ru | нет данных |
Источник информации
Информация получена из общедоступного открытого источника.
За достоверность информации сайт ответственность не несет.
Если это ваша анкета, то вы можете ее удалить. Перейти к удалению анкеты
