Егор Пупкин

Биография Егора

Страна:	Россия
Город:	Кипрово
Место рождения:	нет данных
Возраст:	нет данных
Дата рождения:	13 апреля
Знак зодиака:	Овен
Семейное положение:	неизвестно

Интересы

С утра: каша на воде(геркулесовая, овсяная), фрукт(апельсин, яблоко). В этой еде содержатся сложные углеводы, которые долго расщепляются и вам на долго хватает энергии. В обед: снова каша(гречневая, рисовая) либо овощи(цветная капуста, брокколи, морковка, фасоль стручковый) + мясо или рыба(я отдаю предпочтение курице и индейке. Рыбу можно любую, но больше белка в горбуше).Так же полезно днем съедать горсть орехов с сухофруктами, в орехах много жира, это как раз та основная доза жира, которую вы получаете за день. На ужин: в основном, это молочные продукты, что-то легкое, кефир, йогурт, творог (я именно творог каждый вечер и ем).Ночью организм начинает перерабатывать белок в мышцы из еды, поэтому и полезно перед сном есть творог. Если же перед сном есть мясо и т.д.(сложные белки), то организм будет тратить энергию, чтобы переварить это, а на утро вы будете усталым относительно того случая, когда вы едите молочное. Творог я выбираю обезжиренный либо 1.8%, более жирный не беру, чтобы соотношение белка и жира было больше в сторону белка. К еде: так же я время от времени ем хлопья с молоком, молоко(меньше 3.2 процента), хлопья можно есть с утра, днем или вечером, на меня это не повлияло, в обед можно есть суп, но старайтесь избегать майонеза и много хлеба. Если хотите сдвинуть все ваши начинания с мертвой точки, насчет тела, сначала вы должны минимум жира употреблять (это где-то месяца 3-4)

Место жительства

Социальные сети

Facebook	нет данных
Twitter	нет данных
Instagram	нет данных
ВКонтакте	id177890704
Одноклассники	нет данных
Мой Мир@Mail.ru	нет данных

Источник информации

Информация получена из общедоступного открытого источника.
За достоверность информации сайт ответственность не несет.

Если это ваша анкета, то вы можете ее удалить. Перейти к удалению анкеты